Con el 2019 en pleno rendimiento, echemos un vistazo a las tendencias actuales en el mundo del fitness y miremos hacia adelante a lo que podría suceder en el resto de este año.
El mundo del hierro fundido no evoluciona tanto de un año a otro. Los principios básicos seguirán siendo los mismos hasta el fin del tiempo: levantar cargas pesadas, con intensidad y regularidad. Sin embargo, cada año florecen nuevas ideas, nuevos productos o nuevos movimientos.
Algunos de ellos están demostrando ser eficaces y duraderos. La mayoría de ellos no valen nada y desaparecen. Sin embargo, todos ellos merecen ser examinados de cerca. Presentamos aquí las innovaciones que creemos que serán las más interesantes en 2019 en el campo del fitness.
Rechaza los que creas que son falsos o reúne algunas ideas para mejorar tu propio entrenamiento. La elección es tuya. En cualquier caso, estas innovaciones pronto aparecerán para bien o para mal.
1 Carne producida en el laboratorio
Los sustitutos de la carne a base de compuestos vegetales mejoran constantemente, como la hamburguesa imposible, por ejemplo. Sin embargo, para los carnívoros, la verdadera innovación proviene de empresas como Mosa Meat y Memphis Meats.
Estas empresas «cultivan» la carne en el laboratorio, utilizando las células musculares de sus animales favoritos (vaca, pollo, cerdo, etc.). Entre las ventajas están un menor impacto ambiental (una muestra tomada de una vaca permite producir más de 9000 kg de carne de vacuno) y la desaparición del sufrimiento de los animales. Una manera de obtener muchas proteínas sin sentirse culpable.
2 Una formación basada en el ADN
En los últimos años, cada vez es más común realizar pruebas de ADN para buscar a sus antepasados. El siguiente paso será examinar más de cerca este código genético específico de cada individuo para determinar qué es lo mejor para su cuerpo, desde la nutrición hasta el programa de entrenamiento.
Empresas como Helix pueden ofrecerte algunas pistas para optimizar tu entrenamiento diario, las comidas y el sueño para obtener el mejor rendimiento.
3 Salas de Guerreros Ninja
La explosión del entrenamiento funcional ha hecho posible aprender a moverse de una manera más eficiente e interesante. Desafortunadamente, la mayoría de los programas no eran muy divertidos.
Los salones del Ninja Warrior (basados en el famoso programa de carreras de obstáculos de la cadena NBC) combinan movimientos para mejorar las habilidades acrobáticas, la agilidad y la fuerza y están comenzando a extenderse por todo Estados Unidos, donde existen tales instalaciones en 43 estados.
4 Cursos de streaming en su equipo personal
Peloton fue una de las primeras empresas en ofrecer equipos de alto rendimiento para el entrenamiento en casa con clases de fitness en streaming, primero para una bicicleta y ahora para una alfombrilla de jogging.
Este concepto fue muy apreciado por los clientes, que pudieron acceder a cursos de alta energía desde casa. Hoy en día, otras compañías como Nordick Track con su nuevo remador RW900 están entrando en el mercado de streaming.
5 Dispositivos multifunción
Diseñadas para optimizar el tiempo de entrenamiento, las nuevas máquinas como la Bowflex HVT combinan el entrenamiento cardiovascular con el entrenamiento de fuerza. Menos tiempo, más fuerza y resistencia: ¿cómo no apreciar esta innovación?.
6 Sesiones más cortas
Debido a que nuestros días son siempre demasiado cortos, la tendencia actual es hacia sesiones de formación más cortas y productivas. Un estudio reciente ha demostrado que realizar una sola serie fallida para un ejercicio dado una vez a la semana puede aumentar significativamente la fuerza, en comparación con tres series clásicas de 10 repeticiones tres veces a la semana.
7 Gimnasios confidenciales
En cuanto a los estudios CrossFit y de artes marciales, así como a las salas de boxeo, la tendencia en 2019 será, para algunos, hacia espacios pequeños y confidenciales que favorezcan su deporte favorito.
Ya sean grandes clásicos como el yoga o el Pilates o nuevas tendencias como las máquinas de escalada vertical, la industria del fitness predice que el público buscará cada vez más entrenamiento específico.
8 Realidad virtual y aptitud física
El mundo de la realidad virtual que nos prometieron hace décadas por fin se ha creado desde que las grandes empresas comenzaron a comercializar auriculares y juegos de realidad virtual.
Esta tendencia, que ha surgido en el campo de los videojuegos, se está extendiendo ahora a otros campos, incluido el mundo del fitness. Prepárate para entrenar en el ciberespacio ahora que marcas como Black Box son más conocidas.
9 Nootrópicos
Los nootrópicos son suplementos diseñados para promover la actividad y concentración cerebral. Con un mercado estimado en 2.300 millones de dólares en 2016, parecen muy prometedores.
Sin embargo, en un momento en que parece esencial dirigirse a todas las partes del cuerpo, incluido el cerebro, se estima que el mercado de estos medicamentos inteligentes alcanzará más de 10.000 millones de dólares en 2024, lo que demuestra que siguen creciendo.
10 Alimentos
Para aquellos que ya están entrenando y monitoreando su dieta, esto no será una gran sorpresa. Sin embargo, se espera que en 2019 aumente la campaña para concienciar a la población de que los alimentos pueden utilizarse para prevenir y tratar enfermedades.
Los médicos están empezando a demostrar que la reducción del azúcar, la sal y los alimentos procesados pueden ser tan útiles en el proceso de curación de enfermedades o lesiones como los medicamentos que prescriben.
Muchos estudios recientes muestran que cuando los alimentos se usan como medicamentos, se reducen hasta un 20% de los costos asociados con una enfermedad y las readmisiones disminuyen en un 10%.
11 Productos basados en el CDB
El CBD, o cannabidiol, es uno de los 100 componentes de la marihuana. Ayuda a reducir el dolor, optimizar el rendimiento y promover la recuperación después del ejercicio. El CBD no contiene ningún componente psicoactivo, por lo que no lo colocará en un estado de euforia.
Sin embargo, los numerosos testimonios tanto de los atletas de resistencia como de los levantadores de pesas muestran que este componente, disponible en todo tipo de presentaciones diferentes como geles, aceites, cremas y lociones, será el próximo favorito en el campo de los suplementos deportivos. Los productos CBD derivados del cáñamo (no de la marihuana) son actualmente legales en todos los Estados Unidos.
12 Aqua Fitness
Ya no será suficiente sumergirse en la piscina y alinear las longitudes para entrenar. La idea es realizar una sesión en el agua. La natación, o aqua fitness, implica el uso de cargas especiales, aletas y otros equipos subacuáticos para asegurar que el tiempo pasado en el agua sea intenso, optimizando la salud cardiovascular, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
Las franquicias deportivas profesionales como los Cincinnati Reds, Green Bay Packers y Philadelphia Eagles incorporan el entrenamiento en piscina en sus programas, mientras que otros atletas como la campeona de carreras a campo traviesa Lornah Kiplagat y la leyenda de la CFU George St Pierre juran por el aqua fitness.
13 Cocinas inteligentes
La domótica (una red de dispositivos interconectados por Internet en su entorno) nunca ha estado tan bien desarrollada y su cocina no es una excepción. Está lleno de dispositivos inteligentes con WIFi, Bluetooth y asistencia digital. Ahora hay cafeteras, tostadoras, hornos, microondas y frigoríficos conectados para ayudarle a ahorrar tiempo y a comer saludablemente.
14 Barras con correas elásticas
Estas innovadoras barras tienen extremos de madera con ranuras en las que se pueden fijar correas elásticas, de las que se pueden suspender las cargas. Este tipo de barra permite realizar un entrenamiento «cinético» destinado a fortalecer, curar y proteger las articulaciones.
15 Proteínas de insectos
La mayoría de los culturistas sólo se preocupan por absorber suficiente proteína para seguir creciendo, sin importar de dónde provenga. Lo que es bastante bueno, ya que en 2019 las proteínas de los insectos serán aún más populares: más baratas, también ayudan a preservar el medio ambiente. Empresas como Crik Nutrition y Exo ya venden polvos y barras energeticas: ¡sólo hay que probarlos!.
16 Tecnología portátil (que realmente funciona)
Aunque los aparatos electrónicos portátiles han existido durante años, 2019 será el año del gran salto adelante. Desde el reloj Apple Watch hasta los últimos modelos de Fitbit, nunca ha sido tan fácil controlar tus movimientos, tu ritmo cardíaco, el número de calorías quemadas y mucho más con las últimas opciones que ahora son extremadamente fiables. Ahora son auténticas ayudas de entrenamiento y ya no son gadgets molestos y frustrantes.
17 La Dieta Alcalina
Aunque no es realmente nuevo (el famoso Tom Brady lo ha estado haciendo durante mucho tiempo), este programa de alimentos parece tener un futuro brillante en 2019. Consiste en consumir alimentos que promueven la alcalinidad en el cuerpo y la acidez del temperamento. Se espera que esta condición promueva la formación de huesos y la fuerza muscular y reduzca la inflamación. De todos modos, para Brady, funciona.
