Razones cardiovasculares para correr

¿Qué puede ser más fácil que correr?. No hay necesidad de espacio o equipo, un buen par de zapatos, un parque o las aceras de su ciudad son suficientes. Para un beneficio físico y psicológico significativo

1 – Es un entrenamiento cardiovascular eficaz

Correr es la manera más efectiva de estimular la salud cardiovascular y quemar grasa corporal en un tiempo récord. Si va a una velocidad de 9 km/h durante una hora, quemará unas 700 calorías. Eso es casi una décima parte de un kilogramo de grasa corporal para un entrenamiento.

2 – No te cuesta nada

Usted no tiene que suscribirse a un gimnasio o comprar equipo sofisticado. El único equipo que necesitas es un buen par de zapatillas, calcetines, pantalones cortos y una camiseta. Usted puede correr en un parque, en la calle o, mejor aún, en casa. Simplemente póngase sus zapatos favoritos y suba las escaleras de su edificio o haga recados en pequeños pasos.

3 – Alivia el estrés

Ustedes son la razon. Sólo tú, el terreno, tu respiración y el sonido de tus pasos. Después de unos 20 minutos de carrera continua, la presión de la vida diaria da paso a una perspectiva más clara.

Correr también libera endorfinas, estos neurotransmisores naturales que proporcionan una sensación de bienestar a su cuerpo, reducen el dolor y mejoran su estado de ánimo. De ahí la expresión “encontrar un segundo respiro”.

4 – Es bueno para la salud

Al igual que los ejercicios con pesas, correr fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. También hace maravillas en su corazón, reduciendo significativamente su riesgo de enfermedad cardíaca. ¿Por qué?.

Porque correr es una forma de ejercicio aeróbico. Todo este trabajo de inhalación y exhalación ayuda a mejorar el estado de su sistema cardiovascular, reducir la presión arterial y ayudar a mantener sus arterias limpias.

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