Olvídate de las dietas y tira a la basura tu carrera. Su cuerpo contiene destructores de grasa para perder peso rápidamente. Aquí hay 6 de ellos!
1 – Piense en alimentos para comer menos (Cerradura 1: córtex cingular anterior (ACC))
Es la parte del cerebro la que hace que esta segunda ración de patatas fritas sea tan superflua como poco sabrosa, lo que la convierte en un aliado ideal en la lucha contra la grasa. Para activarlo, imagínese comiendo un alimento específico durante 90 segundos.
Poco a poco, el deseo se desvanecerá. Eso es ciertamente lo que dicen los investigadores estadounidenses de la Universidad Carnegie Mellon. Observaron que las personas que habían pensado en los dulces antes de comerlos habrían comido un 40% menos.
Debido a que el CCA también juega un papel importante a la hora de tomar una decisión, también puede ayudarle a pasar delante de la panadería… sin detenerse ahí.
2 – Anuda los cordones de tus zapatos y olvídate del vientre (Cierre 2: fascia)
Es la membrana conectiva elástica que cubre no sólo los pectorales, sino también todos los músculos del cuerpo. Mantener la fascia blanda le ayudará a quemar más calorías durante el día. Desafortunadamente, sentarse detrás de su escritorio o detrás del volante de su auto lo hace mucho menos flexible. Por lo tanto, nunca se siente más de 15 minutos sin ninguna forma de actividad, aunque sólo sea para agacharse y desabrocharse y volver a enganchar los zapatos.
En el gimnasio, la cuerda para saltar es una manera efectiva de mantener esta flexibilidad de la fascia, y le proporciona suficiente movilidad para optimizar el número de calorías quemadas. Según una investigación realizada por la Clínica Mayo en los Estados Unidos, trabajar en su fascia puede aumentar su gasto de energía hasta 750 kcal por día. No tan mal, como los estiramientos.
3 – Coma las judias (frijoles) para obtener más ligereza (Lock 3: hígado)
Además de su función de filtro en caso de una noche de exceso de agua, el hígado descompone los ácidos grasos de la dieta, dando lugar a una explosión de enzimas que permiten que la grasa almacenada se derrita, especialmente alrededor de la cintura. Añada «almidón resistente» a su dieta para desencadenar este proceso y lograr un estómago más plano en unas pocas semanas.
Se necesitan unos 12,5 g al día, es decir, 400 g de judías blancas, un plátano o una porción de patatas. Estudios realizados en la Universidad de Surrey (Inglaterra) han demostrado que consumirá 175 kcal menos en 24 horas. Eso son 400 gramos de grasa que se van cada mes.
4 – Comer dulces para quemar grasa (Bloqueo 4: estómago)
Las diminutas células de la pared del estómago pueden alterar la figura porque liberan grelina, la hormona que estimula el hambre. Afortunadamente, es posible controlar esta grelina con «alimentos reconfortantes». La hormona del hambre es suprimida por la serotonina, la hormona de la felicidad.
Investigaciones del Instituto Tecnológico de Massachusetts (Estados Unidos) han demostrado que la combinación de azúcares y proteínas puede aumentar los niveles de serotonina, asegurando que la comida sea baja en grasa, por supuesto. ¿El ideal?. Un sándwich de pavo y arándanos con pan de cereales.
5 – Permanecer en una pierna para derretir la grasa (Cierre 5: pelvis)
El movimiento de la pelvis activa los músculos abdominales, lo que aumenta el flujo sanguíneo y la oxidación de la grasa en el tejido circundante. En otras palabras, tu estómago desaparece. Para ello, mantenga su cuenco activo simplemente levantando un pie unos centímetros cuando esté en una cola o en el teléfono.
Esto fuerza a los músculos a contraerse para estabilizar la pelvis. En la habitación, 14 repeticiones de rodilla suben a la silla romana y transforman la grasa alrededor de la pelvis en músculo.
6 – Maximice su pérdida de grasa (Cierre 6: Glúteos)
Nos gustan los glúteos grandes y te diremos por qué…. El músculo siendo metabólicamente activo, quema 130 kcal más por cada kilo ganado. Cuanto más grandes sean tus nalgas, más grasa quemarás.
Las sentadillas son un excelente ejercicio para eso. Pero para liberar el poder de tus nalgas, usa una banda de resistencia. Átalo alrededor de los muslos y camina por los lados unos diez metros. A la derecha, luego a la izquierda. Haga una pausa de 60 segundos, luego repita el ejercicio 5 veces.
