¿No pensaste que era tan malo olvidar tu botella de agua?. Aquí hay seis razones por las cuales usted debe tomar la hidratación seriamente
El agua es la piedra angular de la vida tal y como la conocemos y siempre debes mantenerte hidratado, incluso cuando estás entrenando o haciendo ejercicio. La Clínica Mayo dice que un hombre debe beber un promedio de tres litros de agua al día. La hidratación no es la única ventaja de beber tanta agua. Esto también mejorará su salud en el sentido más amplio.
1) El consumo de agua le ayuda a tolerar un mayor dolor
Eliminar el agua de su dieta puede llevar a problemas obvios como la fatiga, pero ¿alguna vez ha oído hablar de ella?. Sí, según un estudio publicado en la revista Psychophysiology, el agua potable puede ayudarle a lidiar con más dolor.
Para el estudio, 17 hombres sanos se hicieron dos pruebas: una en la que consumían agua regularmente y otra en la que no la bebían durante 24 horas. Después de cada prueba, los investigadores empaparon los pies de los participantes en agua helada (0-3°C) durante cuatro minutos.
Encontraron que cuando los hombres estaban en un «estado de deshidratación», eran más propensos a sacar sus pies del agua helada que cuando estaban hidratados. Esto significa que su percepción y reacción al dolor eran mucho mayores cuando estaban deshidratados.
Piense en esta táctica la próxima vez que intente recuperarse con un baño frío. Mejor aún, aumente su consumo total de agua. ¿Quién no querría ser más resistente al dolor que los demás?.
2) El agua le ayuda a mantener las funciones corporales normales
Las investigaciones han demostrado que el agua acelera su metabolismo, elimina las toxinas de su cuerpo y le ayuda a funcionar normalmente. Ya que un varón adulto es generalmente 60% agua, eso tiene sentido.
Se necesita agua para digerir los alimentos, para hacer circular la sangre, para evitar tener la boca seca y para hacer otras cosas que generalmente se dan por sentadas. No esperes hasta que tengas sed, actúa.
3) El agua mejora su vida diaria
Científicos de la Universidad de Maastricht, en los Países Bajos, han demostrado que la calidad de vida de los pacientes con cefaleas y migrañas graves mejora al tomar siete vasos de agua al día. Beba y manténgase saludable.
4) El agua reduce sus antojos de calorías vacías
Los estudios han demostrado que la gente confunde el hambre con la hidratación. Otros estudios han demostrado que comen menos si beben más agua. El agua no le impedirá comer los alimentos que necesita para estar saludable, pero puede ayudarle a mantenerse alejado de los alimentos que no son necesarios y que su cuerpo desea.
5) El agua aumenta su nivel de energía
En general, la deshidratación conduce a la fatiga, que erosiona suavemente las funciones corporales que usted necesita durante el día. Cuanta más agua beba, más alerta y atento estará. Elegir agua con un pH más alto ayuda al cuerpo a desintoxicarse y a equilibrar los niveles de ácido, lo que conduce a una mejor prevención de enfermedades.
6) El agua es casi su opción de líquido más saludable
Muchas bebidas populares no tienen beneficios nutricionales. Los refrescos está compuesta en gran parte de azúcar licuada y, sorprendentemente, también lo está una gran cantidad de zumo.
Todo el mundo sabe que las bebidas que contienen alcohol deben consumirse con moderación y que las bebidas para deportistas sólo son una buena opción cuando se está en medio de una actividad intensa. En la mayoría de los casos, si usted compra una bebida, el agua es su mejor opción.
*Botella de agua vs. agua del grifo
Ahora que sabe lo importante que es beber agua, ¿es mejor beber agua embotellada o agua del grifo?. Bueno, el agua embotellada no sólo es un poco más conveniente, sino que también es más segura.
En un estudio reciente realizado por Environment Science and Technology, los investigadores demostraron que existía un posible aumento del riesgo de enfermedades gastrointestinales debido al envejecimiento de los sistemas de distribución de agua (tuberias).
¿Por qué arriesgarse a tener calambres y sensaciones dolorosas cuando esto se puede evitar con agua embotellada purificada?
La próxima vez que empaque su bolso de gimnasio, necesite una botella de agua para la oficina o lleve algo para el camino, escoja marcas que extraigan agua de las fuentes más puras y la embotellen directamente.
