El estiramiento y la respiración rutinaria pueden mejorar su vida

Así es como el estiramiento y la respiración rutinaria pueden mejorar su vida

La mayoría de las clases de yoga son atendidas por una mayoría de mujeres flexibles y en forma, vestidas con ropa ajustada. Pero, al contrario de lo que se podría pensar, no es sólo un deporte para mujeres. Y tenemos muchas razones por las que deberías hacerlo, además de ligar con mujeres.

Con el yoga, usted refinará su concentración mental, eliminará las toxinas de su sistema y quizás incluso aumentará su rendimiento en el dormitorio. Incluso puede tocarse los dedos de los pies, la flexibilidad mejorada es una ventaja para casi cualquier deporte.

Sí, los resultados reales de la práctica regular de yoga son muy prácticos, y no se necesita ningún equipo especial, sólo un poco de espacio y una estera. Así es como este suplemento de estiramiento no sólo mejorará sus otros ejercicios, sino también su vida.

1. Aliviar el estrés

Todos encontramos maneras de controlar el estrés. Pero Terrence Monte, profesor de gestión en Pure Yoga, dice: ”Entrar en gimnasios amplificados o golpear un saco de boxeo puede hacer que te sientas más agresivo o cansado. El yoga, por otro lado, utiliza una serie de técnicas de relajación que, con la práctica regular, pueden hacer que te sientas más tranquilo en general”.

Sadie Nardini, facilitadora de Rock Your Yoga, añade: “Además de entrenar tu cuerpo, el yoga entrena tu mente para ver el cuadro completo y actuar desde la integridad en lugar del pánico. Si quieres ser más James Bond que Charlie Sheen, súbete a la alfombra”. Ser forzado a desconectarse durante 60 a 90 minutos tampoco duele.

2. Sea flexible

La mayoría de las series de asanas de yoga (posturas físicas) incluyen una o más vueltas de la columna vertebral para aflojar las muchas articulaciones que la componen. Esto puede mejorar su juego de tenis y swing de golf, así como promover la desintoxicación y la buena digestión.

Yogi Cameron Alborizan, curandero ayurvédico, gurú del yoga y autor de The One Plan, dice: “Piensa en el cuerpo como una esponja llena de agua sucia del fregadero. Los giros suaves ayudan a escurrir la esponja y a purgar las toxinas”.

3. Esculpir los músculos

El yoga utiliza el peso de su propio cuerpo para construir masa y fuerza. ¿No te lo crees?. Piense en el número de pesas libres que necesita para aumentar su peso corporal, el yoga le permite lograr los mismos beneficios de desarrollo muscular haciendo flexiones de brazos largas, sentadillas y levantamientos de piernas. Los resultados son grupos de músculos bien trabajados, que se fortalecen.

4. Prevención de lesiones

La mayoría de las clases de yoga comienzan con un recordatorio para honrar las necesidades y limitaciones de su cuerpo ese día. Esta capacidad básica para explorar y evaluarse a sí mismo durante la práctica ayudará a reducir las lesiones al correr o practicar otros deportes. Además, los músculos flexibles y bien estirados del yoga sanan y se recuperan más rápidamente después del entrenamiento o la tensión.

5. Tener mejores relaciones sexuales

Una manera de mejorar su rendimiento en el dormitorio es traducir todas estas técnicas de relajación y respiración de la clase de yoga en una mejor y más larga relación sexual. Yogi Cameron dice que estas habilidades de concentración mejoradas le ayudarán a concentrar su mente y a canalizar mejor su energía sexual, lo que ayudará a prevenir la eyaculación precoz. “Esto puede llevar a una mayor resistencia sexual”, dice, y lo hará mucho más sensible y receptivo a su pareja. Confía en nosotros, ella te lo agradecerá.

6. Empujar los límites

Hay muchos tipos de clases de yoga, algunas más suaves que otras. Pero cuando encuentras la clase correcta y presionas tus habilidades? .”¡Ten cuidado!”, dijo Nardini. “Con las largas presas y los movimientos a menudo continuos, usted aumentará su capacidad cardiaca mientras desarrolla masa muscular magra en todo el cuerpo. Encuentra una clase con ‘power’, ‘vinyasa’ o ‘flow’ en el título, y puedes saltarte el gimnasio ese día”.

7. Calmar tu mente

En medio de un horario ocupado, participar en el espacio relajado de una clase de yoga puede ser la única manera de que algunos hombres bajen la velocidad y respiren bien. Scott Rodwin, fundador de Radiance Yoga, explica que los ejercicios de respiración, llamados pranayama, se han desarrollado a lo largo de miles de años para calmar y domar esta interminable corriente de pensamientos. Esto, dice, conduce a una mayor concentración a medida que se trabaja en cada postura y, en la mayoría de los casos, a una calma que dura el resto del día.

8. Sentirse mejor

En serio. Michael Hewitt, fundador de la Academia de Yoga Sarva, dice que el yoga es muy importante para la eliminación de residuos. “La práctica regular es más efectiva que la colonia” dijo.

La exhalación y la sudoración ayudan a eliminar las toxinas durante la clase, de modo que más tarde su sudor realmente olerá más dulce. “Después de una clase”, dice Hewett, “tu cuerpo está más limpio, más seguro y más concentrado que cuando llegaste.

9. Fijar objetivos

La mayoría de los profesores de yoga te piden que definas una intención para esta sesión en particular o en otra parte de tu vida. Sólo decir algo en tu cabeza como “Seré más fácil conmigo mismo durante una hora” puede tener efectos de gran alcance. “Todos sabemos cómo conseguir lo que queremos”, dice Monte, “pero muchos de nosotros tenemos problemas para saber lo que queremos”. El yoga puede ayudar a que este tema sea más real, tangible y accesible en la vida diaria.

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