Si usted está estancado, o es reacio a lastimarse durante sus sesiones deportivas, es importante saber que unas cuantas acciones reflexivas pueden ayudarle a lograr sus metas. Se trata de optimizar su gasto energético, para perder bastante de la circunferencia de su cintura!.
Practicar deportes por la mañana
Esta es una premisa que puede molestar a muchas personas. Levantarse más temprano de lo habitual y encontrar la motivación para correr, o para hacer entrenamiento con pesas, no es un estribillo muy deficiente en el oído.
Y sin embargo, está lejos de ser insignificante. Perder el exceso de peso más rápidamente requiere este esfuerzo, que muy rápidamente dejará de ser un esfuerzo a la vista de los resultados obtenidos.
Entre las 6 a.m. y las 8 a.m., la secreción de la hormona que quema la grasa está en pleno desarrollo. Aproveche la oportunidad de planear una sesión deportiva intensa y aproveche sus reservas. Usted eliminará la mayor cantidad de grasa posible del acumulado. Ahí es donde tú harás la diferencia. Así que, ¡sé valiente!.
Practicar deportes con el estómago vacío
Una vez más, este tipo de consejo puede parecer imposible de seguir, el procedimiento es demasiado alto. ¡Que no cunda el pánico! ¡Que no cunda el pánico! Cuando vas al gimnasio con el estómago vacío por la mañana, no te vas a caer de la inanición, ni mucho menos.
Por la noche, la glucosa se transporta principalmente al cerebro, ya que el cerebro sigue funcionando, incluso cuando usted duerme. Por lo tanto, a primera hora de la mañana, su sangre se carga con grasa no utilizada, lista para ser consumida. Eso es bueno, ya que lo dijimos, sus hormonas quemadoras de grasa están en su mejor momento! La naturaleza está bien hecha, ¡disfrútala!.
Una combinación de entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares
El último factor importante en la pérdida de peso efectiva es la poderosa combinación de cardio y fortalecimiento muscular. Tienes en tus manos una fenomenal palanca de acción. Esto es por una razón fisiológica bastante simple.
Cuando usted hace un entrenamiento de peso saludable, con el cual recluta tantos grupos musculares como sea posible, su cuerpo reacciona secretando tantas catecolaminas como sea posible.
Detrás de este nombre un tanto bárbaro hay dos hormonas que eliminan la grasa: la adrenalina y la norepinefrina. Necesariamente conocerá la sensación de temblor después de un intenso esfuerzo muscular global.
Es un síntoma de alta producción de hormonas! Tienes que ir a buscar ese temblor, poner tu cuerpo en un área de incomodidad. Si es necesario, añada tres repeticiones a cada serie de ejercicios que este utilizando para lograrlo.
Después de una verdadera sesión de entrenamiento con pesas, se han eliminado las grasas antiguas de difícil acceso. ¡Es hora de quemarlos!. No hay nada como correr ahora mismo. Así que, por supuesto, la idea no es hacer una actuación en términos de tiempo. Adopte un paso económico, llamado resistencia fundamental.
Corre 30 minutos a este ritmo de «abuela». Todas las grasas que has eliminado con el entrenamiento con pesas serán consumidas por tu cuerpo. Un verdadero acelerador de la pérdida de peso!.
