Proteínas para fortalecer músculos

Para ganar masa, coma alimentos que provengan de animales (como huevos y pollo) tan a menudo como usted piensa acerca del sexo, tampoco el exceso, es bueno, ademas necesitamos mantener no solo la figura, tambien es bueno pensar en la salud.

Algunos probablemente lucharán en Internet durante milenios para averiguar cuál es el mejor momento del día para comer proteínas, ademas de las proporciones adecuadas. Un nuevo estudio dividido en dos partes realizado por la Universidad de Illinois examinó recientemente el tema con un experimento utilizando por ahoras ratas.

Inicialmente, dieron a dos grupos tres comidas al día, el 16% de las calorías de la proteína (una fue alimentada con proteínas de animales como el suero de leche o los huevos, la otra fue alimentada con proteínas de plantas como la soja y el trigo) y encontraron que la síntesis muscular en el primer grupo había aumentado, mientras que los individuos en el segundo grupo habían ganado 20% de grasa corporal.

La parte final del estudio

La segunda parte del experimento se centró únicamente en la proteína del suero: a un grupo se le dio una cantidad equilibrada de proteína durante todo el día, mientras que al otro grupo se le dio más y más proteína durante el día. El estudio mostró que las ratas a las que se les dio una cantidad equilibrada de proteína tenían mayor masa muscular que las del otro grupo.

El estudio en humanos es el siguiente paso, pero mientras tanto para obtener los mejores resultados, coma proteínas todos los días de una manera equilibrada, sin excesos y manteniendo un aspecto critico.

Afortunadamente, hay muchas maneras de añadir más proteínas a su dieta sin afectar su presupuesto, ademas de variarla y lograr sobrevivir sin necesidad de comer kilos de pechuga de pollo. Tampoco olvide que el organismo necesita la proteína para poder funcionar adecuadamente.

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