Temperaturas más frescas, menos tráfico y contaminación, lo suficiente para que quiera correr al anochecer. Corre con toda tranquilidad gracias a los consejos de un corredor excepcional, que ha probado todos los horarios!

Controle su circuito

No improvisar nuevas rutas en la oscuridad. Permanezca en áreas familiares, evite las carreteras que están demasiado transitadas y varíe para no cansarse. Por ejemplo, corra en una carretera en una dirección y en la otra dirección la próxima vez; suba por una calle para bajar por ella mientras camina. Localice su tour en línea y envíelo por correo electrónico a un amigo o familiar en cualquier lugar.

La visibilidad es importante

Plata, blanco, naranja fluorescente o amarillo son todos los tonos para su equipación que pueden ser identificados más fácilmente por los automovilistas. Nunca salgas sin un chaleco o chaqueta (tiempos frios) reflectannte, sea prevenido.

Activa tus sentidos

Las grietas y baches pueden hacer que el corredor del búho nocturno se tropiece. Use un faro que ilumine su carrera y concentre su campo de visión 1 metro delante de usted. Cuanto más rápido corras, más lejos tendrás que mirar. Trabaje en su velocidad máxima durante el día. Y deja los auriculares de nuevo en el armario, para que puedas estar alerta a lo que sucede a tu alrededor.

Contar las horas

Hacer ejercicio poco antes de acostarse no interferirá con su sueño. Esto es, contra todo pronóstico, una idea preconcebida, según investigadores brasileños. Cuanto más tarde salgas, más tarde te vayas a la cama, así que revisa tu horario….

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