Con cada estacion del año , las malas vibraciones y la rutina de dormir en el metro son exageradas. Hágase de buenos hábitos hoy para que el estrés vuelva a las cuerdas antes de que empiece.

1- Hacer una desintoxicación digital

Tienes un iPhone pegado en la mano, te levantas por la noche para comprobar tus mensajes en el buzón de correo y cambias tu estado de Facebook cada veinte minutos?. ¿Tienes miedo de perderte algo cuando no estás conectado?.

Eres adicto a las NTIC. Establezca un “no día” (o una noche para empezar): una vez a la semana, apague todos sus aparatos de alta tecnología para volver a centrarse en la vida real (y no en la televisión).

2- Comer Zen

Cuando la moral esté a media asta, resista la barra de caramelo y prefiera las semillas. Las semillas de calabaza, rellenas de magnesio, o almendras (ricas en calcio y magnesio), tienen verdaderas propiedades antiestrés.

A la parrilla y sin sal es mejor. También incluye en el menú ajo, castañas, plátanos y puerros: son muy ricos en vitamina B6, una deficiencia que causaría nerviosismo, irritabilidad e incluso depresión, según un estudio publicado en la revista Journal of Neuroscience Nursing.

3- Mo-de-ra-ción

Culto a la espectacularidad, al bling-bling y a la jet-set: nada peor para bajar la moral de alguna manera y ¿por qué tengo una vida de mi….? . ¿Por qué vivir en la frustración cuando sólo necesitas ponerlo en perspectiva? Adopta la filosofía de “Eso es suficiente para mí”!. No deje de soñar, sólo escoja los sueños que sean adecuados para usted.

4- Conviértete en un Buda

No hay necesidad de pasar diez años meditando, sólo aprende a controlar tu mente para lograr el “pensamiento correcto”, aconseja Giulio Cesare Giacobbe en Cómo convertirse en un Buda en cinco semanas (Primera ed.). Dé un paso atrás de sus pensamientos negativos. Empiece por calmar su cuerpo: varias veces al día, respire profundamente ocho veces.

5- Tratamiento estrella

Disfruta de un descanso relajante, es ideal para enderezar el récord. En el spa, disfrute de un descanso relajante compuesto por entrenamiento y entrenamiento deportivo, masajes, envoltura de chocolate, atención de equilibrio, etc.

6- Detener el ruido

¿Comparte su espacio abierto con colegas conversadores?. Tu amada tiene cara de ángel, pero por la noche sus senos nasales hacen ruido de motosierra?. No dejes que el mundo exterior te ataque más.

En la oficina, invierta en un par de auriculares internos con aislamiento efectivo del ruido ambiental para que no tenga que subir el sonido de su MP3. Por la noche, pruebe los tapones de espuma, que toman la forma del canal auditivo, para redescubrir cuánto silencio es dorado.

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