Una suela dañada puede desestabilizar el pie

Correr durante millas con zapatos en malas condiciones no sólo te retrasa. También aumenta el riesgo de lesiones. Antes de gastar su dinero en un par nuevo, lea estos cinco consejos para averiguar si su par actual es bueno para la basura o si todavía tiene potencial.

La base se ha ido

Uno de los principales objetivos para sus carreras es proporcionarle potencia de tracción, tanto si se encuentra en una carretera asfaltada como en un terreno técnico y accidentado. Pero con el tiempo, la base de la suela (donde el zapato se une al suelo desde el talón hasta los dedos de los pies) se desgasta, como el caucho de los neumáticos.

Dependiendo de dónde corra, también puede desgastar un área en particular más rápidamente, como la parte interna de su talón o la curva de su pie.

Bruce Wilk, propietario de una tienda de running en Miami, explica: “Un pequeño rasguño no es gran cosa, pero si la suela se sale o la suela se vuelve blanca, tu zapato se está cayendo a pedazos”.

Las suelas desbalanceadas pueden alterar ligeramente su ritmo de carrera, posiblemente causando lesiones con el tiempo.

La amortiguación está muerta

Para ver si hay algún daño, coloque sus zapatos en una mesa plana y estúdielos desde atrás. “En una superficie plana, los zapatos deben ser rectos y uniformes”, explica Wilk. Un desequilibrio es, por lo tanto, la prueba de que la espuma de su plantilla está dañada.

Si esto ocurre, la suela pierde su capacidad de absorber la fuerza del impacto causado por los pasos en la carretera. Un zapato extremadamente flexible también puede ser un signo: si puede doblar el zapato uniendo la parte delantera con la trasera, el zapato ya no tiene capacidad de absorción.

Una suela dañada puede desestabilizar el pie, lo que hace que la lesión sea muy probable

Los kilómetros se suman

La durabilidad de un zapato depende de varios factores, como su estilo de correr y su peso. Pero sus zapatos generalmente duran entre 300 millas (483 km) y 500 millas (805 km). Por ejemplo, si corre más de 100 km al mes, es aconsejable cambiar los pares cada 4 a 6 meses. Así que mantenga sus registros de kilometraje manteniendo la fecha en que compró su par, usando una herramienta de entrenamiento o simplemente marcándolo en el zapato.

Viajan a través de terrenos escabrosos

Algunas veces un par de zapatillas para correr desarrollan pequeños agujeros en la malla, especialmente si usted corre al aire libre en condiciones difíciles. En general, todavía puede seguir usándolo. Pero si el agujero tiende a agrandarse, es hora de comprar un par nuevo.

El zapato se verá como nuevo, pero las condiciones como el barro y la humedad que dejan sus carreras mojadas dañarán toda la estructura de sus zapatos más rápidamente si no los mantiene después de correr.

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