Con musculo y ejercicio desarrolla tus neuronas

No puedes mirarte el cerebro en el espejo. Pero la falta de ejercicio, una mala dieta y (lo siento) demasiado porno pueden ablandar tu materia gris. De acuerdo con investigaciones recientes, estos hábitos afectan la memoria y las habilidades para resolver problemas.

1.- Con estratégia

La actividad puede reducir el riesgo de declive cognitivo en un 38%, según científicos australianos. A medida que aumenta la frecuencia cardíaca, también aumenta la circulación sanguínea, aumentando el flujo de sangre rica en nutrientes al estimular la renovación de las células nerviosas y preservar las neuronas existentes. Trate de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio, cinco días a la semana.

2.- Pierda grasa

Mantenerse delgado puede retrasar la degeneración cerebral. Las personas con un IMC (índice de masa corporal ) inferior a 25 tienen un riesgo 29% menor de deterioro cognitivo que las que tienen un IMC de 30 o más, según un estudio de la Journal of the American Heart Association. Los sujetos delgados serían más sensibles a la leptina, la “hormona de la saciedad”, que refuerza las sinapsis en el hipocampo.

3.- Reforzar el cerebro

Tenga esto en cuenta: en un estudio realizado por la revista Psychopharmacology, las personas que fueron sometidas a una prueba de memoria vieron mejorar su puntuación en un 14% después de tomar una bebida con extracto de té verde. Las catequinas presentes en este tipo de té son poderosos antioxidantes que reducen el daño celular. El té verde Matcha contiene aún más.

4.- Tómatelo con calma con el porno

Los científicos alemanes han descubierto que los hombres que ven porno en un gogo tienden a tener una disminución de la materia gris y conexiones más débiles entre sus hemisferios izquierdo y derecho. Al restringir tus sesiones de PornHub, obligarás a tu cerebro a adaptarse a otro hábito. Piense en ello como un entrenamiento para su órgano de pensamiento….

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