De acuerdo con una nueva investigación, usted podría mejorar tirando sus zapatillas a la basura. ¿Pero cual es el costo para tu cuerpo?
Si recientemente se detuvo frente a una zapatería, probablemente pensó que sus zapatos para correr podrían ser un poco complicados. El relleno se opone al soporte, el vampiro ancho se opone al vampiro estrecho y el minimalista se opone al maximalista. A veces, con una gama tan amplia de opciones, lo que queda por hacer es tirar todo por la borda y correr descalzo.
Después de todo, los humanos corrían mucho antes de que se inventara la protección de los pies de alta tecnología. Correr descalzo le anima a correr en la parte delantera de sus pies en lugar de usar sus talones. Esto ayudaría a prevenir lesiones relacionadas con el estrés como el síndrome de estrés tibial y la fascitis plantar que afectan a muchos atletas en algún momento de sus carreras.
Sin embargo, hay una ventaja sorprendente al correr descalzo, incluso si no tiene nada que ver con su forma: de acuerdo con un nuevo estudio realizado por la Universidad de Florida, correr descalzo podría aumentar su memoria de trabajo.
El estudio y sus resultados
Para este estudio, publicado en Perceptual and Motor Skills, se reclutaron 72 participantes de 18 a 44 años de edad para correr, ya sea descalzos o con zapatos para correr, a un ritmo cómodo que ellos mismos habían elegido durante unos 16 minutos en un circuito.
A los corredores también se les pidió que caminaran sobre los objetivos (cartas de póquer) esparcidas por el campo. El propósito de esta tarea era simular cómo los corredores descalzos deben colocar sus pies con precisión para evitar objetos potencialmente punzantes u objetos que pudieran lesionarlos. La memoria de trabajo fue medida antes y después de la carrera.
Después del ejercicio, los corredores descalzos vieron aumentar su memoria de trabajo en 16 por ciento. Esta memoria de trabajo corresponde a su capacidad de recordar instrucciones, direcciones e información de proceso.
La memoria de trabajo de los corredores que llevaban zapatos no aumentó. La ventaja es obvia: según los investigadores, la mejora de la memoria de trabajo se traduce en mejores resultados en la escuela, en el trabajo o para las personas que se jubilan.
«Esta investigación muestra que podemos realizar nuestro potencial cognitivo y divertirnos», dijo Ross Alloway, líder del proyecto, en un comunicado de prensa. Si nos quitamos los zapatos y salimos a correr, podemos terminar la carrera más inteligentemente de lo que empezamos.
¿Por qué este impulso cerebral?
Las «demandas táctiles y propioceptivas» pueden animar a nuestro cerebro a explotar más intensamente nuestra memoria de trabajo, favoreciendo su desarrollo (¡Se trata de un extraño efecto secundario del entrenamiento!).
Correr como nuestros antepasados sigue siendo un problema: vivimos en una sociedad moderna y no hacemos casi nada como ellos.
Cuando los corredores sin experiencia intentan correr descalzos sin pensarlo dos veces, a menudo se lastiman (¡no bromees!). Estos corredores descalzos, todavía acostumbrados a soportar zapatillas, mantienen todos sus malos hábitos: dar demasiados pasos y golpear los talones, lesionar el hueso del talón y aumentar la presión en los huesos de la pantorrilla y del pie.
El argumento final
La mayoría de la gente no se toma el tiempo suficiente para pasar de los zapatos que soportan bien el pie a correr descalza, a través de zapatos minimalistas. Su formulario para cada opción es completamente diferente. Por supuesto, también está la cuestión de la higiene, la seguridad y el asfalto caliente que hay que esquivar en primavera y verano.
Esto no significa que nunca podrá correr descalzo. Sólo asegúrese de que si decide hacerlo, proceda paso a paso en lugar de tirar sus zapatillas directamente a la basura.
Podrías probar los zapatos minimalistas diseñados para imitar las sensaciones de correr descalzo, incluso si tardan algún tiempo en adaptarse. Empiece gradualmente: a veces use su par de zapatillas viejas y a veces su nuevo par y asegúrese de probar sus nuevos zapatos minimalistas en un lugar familiar.
