energizate con tus cócteles de verano

¿Eres de los que cantan durante todo el verano, para disfrutar de las vacaciones y de los placeres que las acompañan?. Así que no estés tan desprovisto cuando llegue la sed. Afortunadamente, Músculo & Fitness, está aquí para guiarle a través de los diferentes momentos del día. Sin alcohol, por supuesto.

Para empezar bien el día

El sol acaba de salir…. Vale, ya son las 11 de la mañana, pero nada mejor que un buen cóctel multivitamínico para empezar bien el día.

LO DESPIERTA POR LA MAÑANA

En una coctelera, vierta el jugo de dos naranjas y media toronja exprimida, las hojas de una rama de menta, una cucharadita de polvo de jengibre y cubitos de hielo. Agitar, saborear, empezar el día!

Consejo
Tambien puede mezclar jengibre fresco con jugo de cítricos, pero no olvide filtrar para evitar el sabor picante.

Calorías: 217 kcal

Se obtiene
Rico en vitamina C, este cóctel satisfará todas sus necesidades diarias.

Para ayudarte a broncearte

Ah! la playa…. Sus largas horas dedicadas a dorar la píldora en un lado opuesto, luego en el lado opuesto, despues en el otro lado… Pero si tienes que broncearte tontamente, también podrías broncearte inteligentemente tomando el cóctel apropiado.

LA ZANAHORIA

En una coctelera, vierta 20 cl de jugo de zanahoria, 10 cl de jugo de tomate, 4 cl de jugo de limón, una pizca de sal de apio, una ramita de pimienta y cubitos de hielo. Agitar, beber, broncearse.

Consejo
Si ha tenido la idea de llevar su centrifugadora a la playa, utilice ingredientes frescos más ricos en fibra. De lo contrario, los jugos evasados harán el truco.

Calorías: 70 kcal

Se obtiene
Rica en betacaroteno, conocida por sus propiedades antioxidantes, la zanahoria ayudará a preparar su piel y le dará un cutis bronceado. Con la condición de que lo tome varias semanas antes de la exposición.

Para saciar tu sed

Si, entre las sesiones de bronceado, ha preferido correr un poco por la playa o comenzar una partida de voleibol de playa, aquí tiene algo para saciar su sed después del esfuerzo. Válido incluso si usted ha hecho solamente el esfuerzo de salir de la hamaca.

EL MOJITO VIRGEN

En un vaso grande, aplaste las hojas de una rama de menta en un chorrito de jarabe de azúcar de caña. Añadir el zumo de una lima y completar con agua con gas y hielo picado.

Consejo
Prefiera el azúcar de caña morena para darle al cóctel un sabor similar al del mojito alcohólico. Porque sólo porque que todo el mundo baile con los mojitos no significa que no puedas disfrutarlos!

Calorías: 51 Kcal

Se obtiene
Añadido al azúcar, el zumo de limón es un maravilloso reconstituyente hidroenergético, mientras que las sales minerales del agua con gas promueven la rehidratación.

Para volver al sol

Estas vacaciones en la playa no fueron un día de descanso?. Este es el cóctel ideal para que su cuerpo se recupere de los ataques que sufrió mientras estaba siendo sancochado por los rayos UV.

EL CÓCTEL DE FRUTAS ROJAS

En un vaso grande, triturar tres fresas, unos diez arándanos y unas diez frambuesas, añadir 15 cl de agua, cubitos de hielo y un chorrito de zumo de limón.

Consejo
Prefiera la trituración a la mezcla, para evitar romper las semillas de frambuesa y hacer que la bebida sea picante.

Calorías: 72 kcal

Se obtiene
Los frutos rojos son los campeones de todas las categorías de antioxidantes, protegiendo el cuerpo, retrasando el envejecimiento de las células y reparando el daño causado por los rayos UV.

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